つぶやき, 髪のお悩み相談所

「白髪が増える原因と対策を徹底解説!」

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ヘアタカ
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今日のヘアタカブログです♪

お客さんから、

『なんで白髪って生えるの〜( ̄◇ ̄;)』

『予防とかあるの〜??』

って

よく、聞かれます。ボクの応えを紹介しますね。

白髪とは・・・

白髪が生える主な理由は、メラニン色素の減少によるものです。

(↑あしたの美肌TOP引用)

メラニン色素は、毛髪に色を付けるために必要な色素で、年齢とともに生成量が減少するため、髪の色が薄くなり、最終的に白くなります。

また、遺伝的な要因やストレス、栄養不良なども白髪の原因となることがあります。

 

白髪を完全に予防することはできませんが、以下の方法で白髪を遅らせることができます。

1. 健康的な食生活を維持する:ビタミンB12や鉄、銅、亜鉛などの栄養素をバランス良く摂取し、身体全体の健康を維持します。

 

2. ストレスを軽減する:ストレスは白髪の原因の1つとされているため、ストレスを軽減する方法を探しましょう。

 

3. 運動をする:適度な運動はストレスを軽減し、健康な身体を維持するためにも重要です。

4. ヘアケアをする:適切なシャンプー、コンディショナー、ヘアオイルなどを使用して、髪や頭皮を健康に保ちましょう。

 

5. 染めることもできます:白髪が気になる場合は、ヘアカラー剤やマニキュアやヘナを使用して染めることができます。

 

6.睡眠を取る

 

主なビタミンB12を含む食品には、牛肉、豚肉、鶏肉、魚介類、牛乳、チーズ、卵、貝類があります。

以下は、鉄、銅、亜鉛を含む代表的な食品の例です。

  • 鉄を含む食品:レバー、赤身の肉、貝類、豆類(豆腐、納豆、豆乳)、ひじき、昆布、ほうれん草、小松菜、アーモンド、くるみ、干し草の牧草
  • 銅を含む食品:レバー、貝類、ナッツ類(カシューナッツ、ピスタチオ、アーモンド)、種子類(カボチャの種、ヒマワリの種)、キノコ類、チョコレート、ホワイトアスパラガス、ココナッツ
  • 亜鉛を含む食品:牡蠣、赤身の肉、鶏肉、豆腐、納豆、枝豆、カボチャの種、アーモンド、くるみ、大豆、卵、ウナギ、ひじき、昆布、ホワイトアスパラガス、小麦胚芽、海苔、チーズ、ヨーグルト

 

人間、白髪と人生を共に生きます。

白髪を知って、備えておくと気持ちも楽になりますよね♪

 

 

今日もステキな一日になりますように☆

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