髪のお悩み相談所

白髪の原因と予防対策

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今日のヘアタカブログです♪

ヘアタカには、白髪が気になるオトシゴロの大人女子ゲストもいます

白髪ぼかしハイライトカラーってので、オシャレにカラーを楽しんでいます

『白髪が生えなきゃ良いのにー!どーして白髪が生えるの??』

って、話題によくなるのですが

そんな時のボクの応えを教えますねー

 

白髪が生える理由について

1.加齢、年を取るにつれて、髪の毛を黒くするメラニン色素を生成する毛髪の毛乳頭にあるメラノサイト細胞の活動が減少します。このため、新しく生えてくる髪の色が徐々に白くなります。

人間生きていれば加齢には逆らえませんよね

2. 遺伝、白髪がいつ始まるか、どの程度速く進行するかは遺伝的要因による部分が大きいです。家族の中で早くから白髪が多い人がいる場合、同様の傾向がある可能性があります。

ご両親や祖父母の髪を見ていれば、将来の自分が予想できますよね

3. ストレス、長期的なストレスがメラノサイトの機能に影響を与え、白髪の原因になることがあります。ただし、この影響は個人差が大きく、科学的な確証はまだ限定的です。

リフレッシュできる好きな趣味を見つけておくと良いですね。

4. 栄養不足、特定の栄養素の不足が白髪の原因となることもあります。たとえば、ビタミンB12の不足はメラノサイトの機能に影響を与え、白髪を促進することが知られています。

バランスの良い食事など食べ物で予防できるので、下記でお知らせしますね

5. 健康状態、 一部の健康状態や病気(例えば甲状腺疾患)も、白髪の出現に関連することがあります。

暴飲暴食や寝不足や運動不足に気をつけましょう。

ボクは栄養だと思って苦手な食べ物を食べる様にしたり、ランニングやストレッチをする様にしています。

これらの要因が複合的に作用することで、個人の白髪の状態に差が出ることがあります。

 

ビタミンB12を含む食品は

主に動物由来のものです。以下はビタミンB12を豊富に含む食品の例で

1. **肉類** – 特に肝臓(特に牛肝)やキドニーはビタミンB12が豊富です。また、ビーフ、ラム、ポークなどの赤身肉も良い源です。

2. **魚介類** – サンマ、サバ、イワシ、マグロ、サーモンなどの魚類がB12を多く含んでいます。特に貝類、例えばホタテやカキも高い含有量を誇ります。

3. **乳製品** – 牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品からもビタミンB12を摂取することができます。

4. **卵** – 特に卵黄にビタミンB12が含まれています。

5. **鶏肉** – 鶏の肉もビタミンB12の良い供給源です。

これらの食品をバランス良く摂取することで、ビタミンB12の不足を防ぐことが可能です。ただし、ヴィーガンの場合はこれらの動物性食品を避けるため、ビタミンB12が強化された穀物製品や栄養酵母、B12サプリメントなどを利用する必要があります。

自分が食べやすい物を意識するだけで、取り方が変わってきます。

 

白髪と上手に付き合っていきましょう

(*’▽’*)

 

今日もステキな一日になりますように☆

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